cara menambah berat badan secara cepat

banyak diantara kita yang ingin diet dan kurus karena terlalu kegemukan, tapi tidak sedikit dari kita yang ingin gemuk karena terlalu kurus dan kurang berisis yang memberi dampak kurang percaya diri. berikut adalah tips meningkatkan berat badan :

1. minum air putih

Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.


BACA JUGA :cara mendapatkan uang dengan android

2. tingkatkan porsi makan

Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

3. olahraga yang teratur

lakukan olahraga setiap pagi agar tubuh terasa lebih segar, karena makan saja juga cukup perlu adanya olahraga .

4. kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

5. cukupi kebutuhan vitamin

Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.
6. perbanyak cemilan

Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

7. banyak minum susu

perbanyak minum susu.Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.\

8. konsumsi buah buahan

karena dengan banyak mengonsumsi buah buahan maka kebutuhan vitamin akan tercukupi. maka tingkatkan dalam mengonsumsi buah- buahan

 diatas adalah cara agar berat badan cepat bertambah, lakukan secara teratur maka akan terlihat hasilnya .. baca juga tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar